筋肥大が起きないのは〇〇が原因！？
あなたは
こういう経験
ありますか？
筋トレしてるのに
筋肉量も上がらないし
体脂肪も落ちないなぁ、
腕が太くなってる
気がしない…
という方多いんですよね。
ではなぜ変化がないように
感じているのか。
そして筋肉量も
体脂肪も落ちてないのか
それはあなたの
取り組み方に問題が
あるかもしれません。
という事は
このまま続けていても
体脂肪と筋肉量が
良い方向に進みません。
悲しいですよね。
そんなあなたにその悩みを
すぐに解決できる方法を
ご紹介します！！
この方法を知れれば
体脂肪は減り筋肉量は
増えて間違いなく良い形で
効果が出ます！！
代謝もあがりますので
痩せやすい体に
なれますよ！！
もちろん筋肉量は増加
するので各部位も
めちゃくちゃ大きく
なります！！
良い事づくしですよね！！
やりたいですよね！！
でもあなたが
これを知らないと
筋肉量も体脂肪
も増加しないので、
間違いなくいつまでも
太ったままでしょう。
筋肉量や体脂肪が
下がっていないので
痩せないのも当然
ですよね。
効果のない
トレーニング続けてても
辛いだけですよ、、
なりたい体になれませんし。
この夏の時期には
痩せたいでしょ！！
では
ご紹介しますね！！
筋トレで
間違える人が多い
〇〇のことです！！
それは軽い負荷で
トレをしている方です。
毎回筋肉痛にならない
弱い負荷でトレーニング
していても筋肉は
大きくなりません。
なぜなら
日常生活で受けない刺激を
筋肉に与えないと
筋肉は大きくなりません。
多くの人が
軽い負荷でトレでも
大きい筋肥大が出来ると
勘違いしています。
軽い負荷が原因だった
ということでした。
それではどれぐらいの
負荷をかければいいの？
それは10回程度を
チーティングなしで
上げられる負荷で
取り組んでください。
チーティングというのは
例えば上腕二頭筋を
鍛える時の有名な
トレーニングで言うと、、
アームカールをする際に
全身を使ってダンベルを
持ち上げる行為です。
写真の様にこういう
風にしてしまう事を
チーティングと
呼ばれています。
全身を使ってダンベルを
持ち上げても
二頭筋だけに負荷が
いかないので
チーティングはしない
という条件で
約10回正しいフォームで
往復できる
負荷で設定しましょう！！
これはどの部位の
トレーニングでも
言われている回数です。
正しいフォームとは
全身を使わずに
持ち上げる事なので
チーティングはなしで。
ただチーティングは
正しいフォームが
出来なくなった際には
有効です！！
最後の追い込みの為には
絶対に使います。
ですので１０回
上げますよね。
上げてからチーティングで
３~４回行きましょう！！
そうすることで
あなたはかっこいい体に
間違いなくなれますよ！！
断言します。
それで海で
かっこいいと思われる体
を手に入れましょうね！！
一緒に
頑張りましょう！！
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