この種目をすれば背中は間違いなくでかくなる○○トレーニング②

あなたは

こういう経験は

ありますか？？

僧帽筋にしか

負荷がいかない、、

 

  

どうしたらもっと

強い負荷を

与えられるんだろう。

という方多いんですよね

 ではなぜ

上手く負荷が

いかないのか

それはあなたのトレ

では上手く負荷を

与えられていない

かもしれません。

 

という事は

このままの方法では

効率が悪いんですよね！

そんなあなたに

特別にめちゃくちゃ

負荷がかかるトレーニング

をご紹介します！！！

これを知ることが

出来れば

体脂肪減り代謝は上がり、

筋肉量も同時にあがります

もう間違いなくカッコイイ

体を手に入ります！！

 

かっこいい体になれたら

海で女性に魅力的と

感じてもらえるし

自分に自信が付きますよ！

 

もうやるしか

ないでしょ！！

 でもこれを

知らなければ

上手く負荷が胸筋に

負荷がいかないので

代謝、体脂肪、筋肉量は

わずかな変化だけです。

 

 

負荷が上手くいかないと

筋肉量も代謝も

変化があまりないので

当然ですよね。

 

 負荷が上手くいかない

というのは筋肉痛にも

ならないという事

になります。

そうなると

筋肥大は０といっても

過言ではありません。

なぜなら

筋肉痛になっている時が

筋肥大が起きる時

だからなんです。

 

 

まず負荷が上手くいかない。

即ちその筋肉痛にならない

時点で０なんです。

負荷がうまくいけば

筋肉痛になり筋肥大が

始まってくれます。

だから０と１００

というめちゃくちゃ

大きな違いが知るか

知らないかで変わります。

頑張ってるのに

結果出ないとか

最悪でしょ！！

やっぱりこの時期は

痩せたいでしょ！！

では紹介しますね！！

背中がめちゃくちゃ

でかくなる

○○トレーニングです！！

 

 

知りたいですよね！！

 背中といっても今回

鍛える場所は

右の写真の水色の部分の

広背筋になります

 

まずこの左の写真の形

になったら

広背筋は

親指が内側に来るように

回しながら上げていきます

ただ上げると言いましたが

広背筋は上げる際に

弧を描いて持ち上げる

必要があります。

 

 上げながら徐々に

親指が内側になるように

回していきましょう。

 

ですのでゆっくり弧を描いて

あげきった状態でキープ

できる重量で設定

しましょうね！！

腕を曲げるというイメージ

ではなく円を描くように

上げてくださいね！！

余談ですが

背中の上辺りの僧帽筋に

負荷がいってしまう方は

 

 

真下に腕を伸ばし腕を

９０度にして持ち上げる

からなんです

 

 

これを続ければ 

かっこいい体を

間違いなく手に入れる

事ができます！！

 

 

 

男らしくなるためにも

かっこいい体を手に入れて

自分に自信をつける為にも

一緒に頑張りましょう！！

 

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