大胸筋下部をデカい人がしている○○トレーニング

あなたはこういう

経験はありますか？

胸筋に負荷が

上手くいかないなぁ、、

 

 

どうしたらもっと

強い負荷を

与えられるんだろう。

 

という方多いんですよね

それはあなたのトレーニング

だと上手く負荷を

与えられていない

かもしれません

  

という事は

このままの方法では

効率が悪いんですよね！

そんなあなたに

特別にめちゃくちゃ

負荷がかかるトレーニング

をご紹介します！！！

 

 

これを知ることが出来れば

太い胸筋には必ずなれるし

結果にも必ずでます！！

 

 

体脂肪は減り代謝はUP

筋肉量も同時にあがります

もう間違いなくカッコイイ

体を手に入ります！！

かっこいい体を

手に入ったら

海に行く時も自分に

自信が付きますよね！！

 

 

女性からも魅力的と

思われるし、圧倒的に

いい事づくしですよ！！

 

これがもうやるしか

ないですよね！！

これを知らなければ

 

 

上手く負荷が胸筋に

負荷がいかないので

代謝、体脂肪、筋肉量は

わずかな変化しかないです

 

 

負荷が上手くいかないと

筋肉量も代謝も

変化があまりないので

当然ですよね。

 

頑張ってるのに

結果出ないとか

最悪でしょ！！

この時期には

やっぱり痩せて

カッコイイ体

手に入れたいでしょ？？

 

 

では紹介しますね！！

ダンベル両方あれば

間違いなく胸筋がでかくなる

○○トレーニングです！！

 

そもそも

胸筋上手く負荷がいかない

原因は部位を分けて

取り組まないから

 

 

まずどんな方法があるかを

知らなくてベンチプレス

だけしたりする人が

多いからなんですよね。

 

 

つまり部位を分けて

各部位に強い負荷を

かけてあげれば

いいんです！！

胸筋といっても

大胸筋の下部です！！

まず大胸筋は

大胸筋上部、中部、下部

とあります。

その中の下部からいきます。

 

下部にももちろん

外側と内側で

鍛える場所を

かえてください。

全てで3種目

あります！

この順番で取り組んで

ください。

腕を９０度にして

そのままこの形まで

下ろして

ストレッチをかけたら…

 

下部ですので

この写真のように

小指を内側に向ける

必要があります。

 

ですのでこのように

してください。

これを10回ほどできる

重量で取り組みましょう。

次に２つ目ですね。

腰を上げている理由は

こうする事によって

自然と下部の方に

負荷が入ってくれるからです。

同様にここまでストレッチ

をかければ…

下部を意識しながら

そのままこのように

持ち上げてください。

次に３つ目ですが！

これは内側を下部を

鍛える為の種目です。

脇を閉めて下部の内側

を意識した状態で

この形になってください。

そして、そのまま

真上に持ち上げて

ください！

 

これが私がオススメする

トレーニングです！！

これを続ければカッコイイ

体に間違いなくなれるし

男としての自信を付ける

事が出来ますよ！！！

 

 

 

かっこいい体になって

自信をつけて海で

女性に魅力的な人だと

思われるように

 

 

 

一緒に

頑張りましょう！！

 

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