胸筋がでかい人は〇〇をしている！？

あなたは

こういう経験

ありますか？？

ベンチプレスで胸

鍛えるけど負荷が

上手くかからないなぁ、、

 

 

どうしたら

もっと強い負荷を

与えれるんだろう、、

 

 

という方多いんですよね。

ではどうして

上手く負荷を

かけられないのか

 

それはあなたのトレ

では上手く負荷を

与えられていない

かもしれません。

 

という事は

このままの

やり方では効率が

悪いんですよね！

そんなあなたに

特別にめちゃくちゃ

負荷がかかるトレーニング

をご紹介します！！

これを知る事で

強い強烈な負荷が

かかるので 

筋肉量も代謝も上がる！！

 

 

しっかりと

体脂肪も落ちますので

かっこいい体に間違いなく

なれますよ！！

 

 

 

良いことづくしですよ！

やるしかないでしょ！！

でもこれを

知らなければ

胸筋に上手く負荷を

与えられずに

大きくなりません。

 

 

筋肉量も代謝も体脂肪も

もちろん良い形には

なりませんので、

いつまでも太ったまま。

 

そんなの最悪でしょ。

プロテインも飲んで

サプリメントを飲んでいる

とするならお金も

かかってきますよね。

なのに結果が出ないのは

辛すぎますよね、、

 

この時期には

やっぱり痩せたいでしょ！

では紹介しますね！！

 ダンベル両方あれば

間違いなく胸筋がでかくなる

〇〇トレーニングです！！

 

胸筋といっても

大胸筋の上部です！

まず胸筋は

大胸筋上部、中部、下部

とあります。

その中の上部からいきます。

 

 

 

まず大胸筋上部を鍛える

時に外側、内側を分けて

鍛えた方がめちゃくちゃ

大きくなります！！

 

 

 

ご紹介するのは

全てで3種目あります。

1種目ずつ詳しく説明

していきますね。

１つ目は

ストレッチを

かける為の種目です。

なぜストレッチを

かけるかというと

大胸筋は平行筋と

言われています

 

平行筋とは筋肉の繊維が

真横になっています。

ですのでストレッチ種目

が有効なんです！！

真横に腕を下ろし

この写真の形を

真似してください。

この形ができれば…

腕を伸ばし切ると

負荷が逃げるので

このあたりで止めて

また下ろしましょう。

 

 

この種目は外側と

強いストレッチがかかる

種目です。

次に

大胸筋の内側の為の

の種目になります！

 

ダンベルはハの字に持って

この写真のように

下ろしましょう。

この形が出来ましたら

上部内側に負荷を入れたい

ので内側に絞り込む

イメージで上げてください。

中央に寄せるイメージです

最後の種目は

こちらです！！

このような形にして

小指側をマイクを

持つように

手首をあげます。

この形が

できましたら

ここまでダンベルを

持ってきてください！！

 

これを続ければ

あなたはかっこいい体に

間違いなくなれますよ！

断言出来ます！

回数はそれぞれ個人差が

ありますので、約10回

上がれる負荷で設定

してみてください！

それでは

一緒に

頑張りましょうね！！

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